Uma alimentação saudável é algo que requer muita disciplina e prática. Especialmente quando não se tem o costume de comer bem, ou se acaba caindo em padrões de alimentação pouco saudáveis. Felizmente, mudar um hábito é muito mais simples do que pode parecer à primeira vista. Se estiver pronto e disposto a fazer uma mudança que seja duradoura, então será capaz de mudar os seus hábitos e desfrutar de um estilo de vida saudável daqui para a frente.
O que fazer
Em primeiro lugar, para saber como mudar maus hábitos é preciso identificar os seus hábitos pouco saudáveis antes de começar a eliminá-los. Isto pode ser difícil para muitas pessoas, mas algo que pode ajudar é manter diários das suas atividades e hábitos regulares, dessa forma poderá começar a identificar padrões que são autodestrutivos. Uma vez identificados estes padrões, então descobrirá que é capaz de prever quando poderá começar a agir de forma autodestrutiva.
Muitas vezes, as ações autodestrutivas têm pontos de desencadeamento que podem ser identificados. Se souber o que o leva a agir e quiser fazer coisas que sabotem os seus esforços, então poderá facilmente evitá-las ou perceber o que está acontecendo antes de desistir e perder o seu progresso.
Você no controle
A seguir, depois de ter identificado os seus hábitos negativos, é hora de tentar alguma intervenção. Em vez de se permitir ficar no piloto automático para que o seu cérebro faça o que quiser sempre que quiser e o seu corpo seja forçado a seguir o seu exemplo, tem de começar a tomar o controle sobre a sua mente. Se não controlar a sua mente, então não controlará nada sobre si próprio.
Se necessário, poderá querer recorrer à ajuda de um profissional qualificado que poderá ser capaz de o ajudar a identificar os seus padrões negativos e a lidar com eles de uma forma saudável. Independentemente disso, você tem o poder de mudar os seus hábitos. Uma vez identificados, e sabendo que está entrando numa espiral de pensamentos negativos, pode interromper os seus pensamentos e direcioná-los para algo mais positivo.
Por exemplo, se você se encontrar pensando em como seria maravilhoso comer num restaurante de fast food, faça uma lista de todas as razões pelas quais o fast food é pouco saudável e viciante e quimicamente terrível para o seu corpo. Sempre que começar a ter um desejo pela comida ruim, interrompa esses pensamentos “positivos” com a realidade negativa.
Isso vai ajudar a dissuadi-lo de comer alimentos que são terríveis para si e vai encorajá-lo a procurar melhores fontes de nutrição.
Ser capaz de identificar estes padrões de pensamentos negativos e de os abordar através de uma mudança física nos seus neurônios, ao interrompê-los com pensamentos positivos é, em vez disso, uma forma de renovar fisicamente o seu cérebro para que já não seja mais um escravo dos seus impulsos. E é assim que começa a alimentação saudável!
Como uma alimentação saudável pode impactar o futuro
Muitos de nós deixamos de acreditar que as escolhas que fazemos diariamente terão qualquer impacto sobre nós. Os humanos em geral têm tendência a ser míopes e a não terem boas habilidades quando se trata de planejamento para o futuro. Entretanto, se você é uma pessoa que pensa no futuro e quer realmente fazer a diferença no mundo, ou pelo menos atingir objetivos específicos na vida, então você terá que começar a ver o futuro como algo que pode ser moldado ativamente para atender às suas necessidades.
Nunca é tarde demais para começar a fazer boas mudanças na vida, mesmo que já se esteja lidando com o impacto duradouro de más escolhas. Felizmente, pode-se começar hoje a fazer do futuro uma prioridade.
