Você sabia que melhorar sua saúde e bem-estar também pode torná-lo mais feliz? É verdade. As pesquisas mostram que as pessoas com boa saúde são mais felizes do que as que não estão bem. Na verdade, muitas coisas que nos fazem felizes – como o riso, um hobby ou sair de férias – também podem melhorar nossa saúde. Quer você esteja estressado, ansioso ou geralmente infeliz com a vida, tornar-se mais consciente é o primeiro passo para melhorar seu estado de espírito e seu bem-estar geral. Isso porque estar ciente de quem somos, do que valorizamos e para onde queremos ir na vida nos torna mais atentos de como nos sentimos em relação às coisas. Isso também facilita a identificação do que não está funcionando para nós, para que possamos aperfeiçoar.
Mais algumas dicas de como melhorar a saúde e bem-estar:
Reserve tempo para o exercício físico
As pesquisas mostram que as pessoas que se exercitam regularmente têm melhor saúde mental e bem-estar. Portanto, se você estiver se exercitando, poderá ter motivos para se sentir mais feliz e satisfeito com sua vida. Nunca é tarde demais para começar, mesmo que você o tenha negligenciado durante anos.
Um programa de exercícios regulares pode não só melhorar seu humor e ajudá-lo a lidar com o estresse, ansiedade e depressão, mas também pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes, pressão alta etc. Então, por que não se comprometer a dar tempo para algo que o faça sentir-se melhor, mais feliz e mais satisfeito?
Exercícios que utilizam tanto seu corpo quanto sua mente, tais como jardinagem, tênis ou yoga, podem ser especialmente úteis porque podem estimular o humor e promover uma sensação de relaxamento. O treinamento de força com pesos também pode ajudar a reduzir sintomas emocionais, especialmente quando você faz isso com outras pessoas.
Seja grato
Quando somos gratos, ficamos menos concentrados no que não temos. E também podemos nos sentir menos estressados sobre o que achamos que precisamos fazer ou ter. Em vez disso, nos concentramos mais no que temos e em como nossas vidas são realmente boas. Estudos mostram que as pessoas que são mais gratas têm menos problemas de saúde e se sentem mais felizes.
Embora a gratidão seja uma habilidade que precisa ser exercitada, praticamente qualquer pessoa pode desenvolver. Você pode começar mantendo um diário de gratidão, onde você escreve coisas pelas quais é grato. Você também pode simplesmente notar quando se sente agradecido e tentar fazer disso uma parte regular de sua vida.
Desenvolver uma rotina
Ter uma rotina lhe dá uma sensação de controle sobre sua vida. E o sentimento de controle tem sido ligado à diminuição do estresse e à redução do risco de doenças. Se você não é alguém que naturalmente tem uma rotina, talvez valha a pena pensar em maneiras de criar uma. Não precisa ser algo rigoroso, mas ter algum tipo de estrutura na qual você possa encaixar as coisas que precisam ser feitas pode ser realmente benéfico. Por exemplo, você pode incluir no seu dia exercícios, horários de refeições, ou até mesmo tempo para seus hobbies. As rotinas podem ser particularmente úteis quando você está estressado ou se sente sobrecarregado, pois o ajudam a priorizar o que é importante e a manter sua vida organizada. Elas também podem dar a você uma sensação de calma.
Aprenda a rir e encontrar humor
Todos nós já ouvimos o ditado: “O riso é o melhor remédio”. E pesquisas reforçam isto, mostrando que as pessoas que assistem regularmente programas de comédia ou humor e apreciam o que acham engraçado na vida, são menos estressadas, mais relaxadas e mais felizes. Há muitas maneiras de aumentar seu riso e senso de humor, você pode encontrar o que mais lhe agrada.
Cuide de seu bem-estar mental
Sua saúde mental inclui seus pensamentos e sentimentos. A maioria das pessoas experimenta pensamentos ou sentimentos negativos de tempos em tempos. Entretanto, se isso estiver impactando sua vida diária e fazendo você se sentir infeliz, estressado ou indisposto, você pode querer buscar ajuda.
Há muitos tipos diferentes de apoio que podem ajudá-lo a melhorar seu bem-estar mental, como terapia, meditação ou grupo de ajuda. Alternativamente, há muitas coisas que você pode fazer por si mesmo para melhorar seu bem-estar mental, como reservar um tempo para relaxar, fazer exercícios e tentar focar mais no presente.
Conclusão
Como vimos, há muitas coisas que você pode fazer para melhorar sua saúde e bem-estar. Reserve tempo para o exercício físico, desenvolva uma rotina, seja grato, aprenda a rir e a encontrar humor e faça coisas que o ajudarão a cuidar de seu bem-estar mental, assim, provavelmente se sentirá mais feliz e satisfeito com sua vida.
